Merhaba! işte sağlıklı bir cilde sahip olmanız için 6 öneri.
1)Sağlıklı Beslenin
Bol su içmek cildinizi nemlendirmeye yardımcı olur. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler yiyin.
Tatlı yerine bitter çikolatada bulunan kakao flavanolleri cildin yapısını ve fonksiyonunu iyileştirebilir. Bilim adamları, kakao flavanollerinin ciltte pürüzlülüğü azalttığını, cilt nemini arttırdığını ve cildin UV ışınlarından kaynaklanan hasarlara karşı savunmasını desteklemeye yardımcı olduğunu keşfetti.
Beyaz çayın anti-kanser ve yaşlanma karşıtı özellikleri vardır. Bir çalışma, beyaz çaydaki bazı bileşenlerin cildi oksidatif stres ve bağışıklık hücresi hasarından koruyabildiğini göstermektedir .
2)Cildinizi güneşten koruyun
Ömür boyu güneşe maruz kalmak kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir ve cilt kanseri riskini artırabilir.
Güneşe çıkmadan önce SPF’si en az 15 olan güneş kremi sürün. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10.00 ile 16.00 arasında güneşten kaçının.
3)Sigara içmeyin
Sigara içmek cildinizin daha yaşlı görünmesini sağlar ve kırışıklıklara katkıda bulunur.
Sigara içmek ayrıca cildinize güç ve elastikiyet veren lifler olan kolajen ve elastine de zarar verir.
Sigara içmek cildin en dış katmanlarındaki küçük kan damarlarını daraltır, bu da kan akışını azaltır ve cildi daha soluklaştırır.
4)Stresi yönetin
Bilim adamları stres seviyeleri ve cilt problemleri arasında bazı bağlantılar belirlediler.
Üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bir çalışmada, yüksek stres seviyeleri yaşayanların aşağıdaki gibi cilt sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir.
Diğer araştırmalar, yüksek stres düzeyleri bildiren gençlerin ciddi akne geçirme olasılığının yüzde 23 daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Araştırmacılar, stresin gözenekleri engelleyen yağlı madde olan sebum miktarını arttırdığından şüpheleniyor. Bu da daha fazla akne şiddetine yol açar.
5)Uykunuza dikkat edin
Uykunuzu almak göz çevrenizdeki koyu halkaları yok eder ve cilt tonunuzu iyileştirir.
Kronik uyku yoksunluğunun obezite, bağışıklık yetersizliği, diyabet ve kanser ile bağlantılı olduğu bilinmektedir. Araştırmalar uyku kalitesinin cilt fonksiyonu ve yaşlanma üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir .
6)Cildinizi nemsiz bırakmayın
Sağlıklı cildin belki de en temel bileşenlerinden biri nemdir. Kaliteli bir cilt bakım rutinine ek olarak, ürünlerinizi uyguladığınız zamanlama nem tutma özelliğini etkileyebilir. Waldorf”dan ipucu: Duştan çıktıktan hemen sonra cilt bakım rutininizi yapın. “Yıkandıktan sonra günlük olarak yüz ve vücut üzerinde nemlendirici uygulamak nemlendirir ve nemi mühürler” diyor.
Ozgem KAYA 